Ракова рассказала о создании в Москве самой большой библиотеки когнитивных упражнений
16.07.2026 21:26
В Москве мы последовательно развиваем направления, связанные с активным долголетием и заботой о здоровье старшего поколения. Для нас важно не только увеличить продолжительность жизни москвичей, но и сделать ее активной. Когнитивные способности, как и физическую форму, необходимо регулярно развивать — это важная часть заботы о здоровье. Совместная программа с ФМБА России уже более года работает в центрах московского долголетия, и ее эффективность подтвердили свыше 60 тысяч москвичей. Сегодня мы значительно расширяем ее возможности: число специализированных тренажеров выросло втрое. Теперь это крупнейшая в мире библиотека заданий для развития основных когнитивных навыков. Для поддержки психоэмоционального состояния внедрен многоуровневый подход, который помогает формировать индивидуальную программу занятий и добиваться более устойчивых результатов.
Более чем у 90% участников уже наблюдается улучшение памяти, внимания и скорости мышления, а у 80,5% зафиксировано снижение уровня стресса, сообщила заммэра. Программа состоит из двух основных направлений. Первое — обновлённый курс «Тренировки для мозга», направленный на развитие памяти, внимания и скорости мышления и реализованный на цифровой платформе BrainApps. Количество тренажёров в нём увеличилось более чем втрое — с 30 до 100. В отличие от большинства онлайн-сервисов, где предлагаются лишь отдельные упражнения, здесь создана полноценная система развития когнитивных функций.
Перед началом занятий каждый участник проходит диагностику, разработанную специалистами ФМБА России. По ее итогам составляется индивидуальная программа тренировок. В обновленную версию вошли задания на развитие внимания (42 тренажера), памяти (31 тренажер) и мышления (27 тренажеров). Среди новых форматов — упражнения на поиск изменений, развитие пространственного мышления, работу с последовательностями, сравнение объектов и выполнение многоэтапных задач. При этом участники могут отслеживать свой прогресс по ключевым показателям на протяжении всего обучения.
Второе направление — курс «Эмоциональный баланс», который помогает снизить уровень стресса и научиться управлять эмоциями. Программа включает 10 занятий продолжительностью по 45 минут и способствует развитию навыков саморегуляции, уменьшению тревожности, улучшению сна и общего эмоционального состояния. Обучение проводится с использованием нейрогарнитуры: устройство в режиме реального времени считывает биоэлектрическую активность мозга и на основе этих данных автоматически формирует индивидуальный сценарий тренировки. После прохождения базового курса участникам доступно ещё семь занятий через месяц для закрепления достигнутого эффекта.
Присоединиться к проекту «Московское долголетие» могут москвичи старше 55 лет: онлайн на портале mos.ru, подав заявку на сайте, либо лично — в любом из более чем 140 центров «Московского долголетия» или в офисах «Мои документы».
Источник: mskagency.ru
