Назван топ-5 неожиданных ошибок зимних тренировок

26.12.2025 09:04

Специалист отметил пять неожиданных ошибок, которые часто совершают во время зимних тренировок. Первая из них — недооценка стресса, вызываемого холодом: организм тратит энергию на согревание, а также возрастает желание употреблять сладкое и жирное. Специалист рекомендует перед выходом на улицу есть теплую пищу с высоким содержанием белка. Вторая ошибка — чрезмерное утепление, из-за которого тело перегревается и эффективность занятий снижается. Лучший вариант — надевать одежду несколькими слоями. Третья ошибка заключается в чрезмерной нагрузке на тренировки зимой, поэтому важно менять темп занятий и внимательно следить за продолжительностью активности. Четвертая ошибка связана с недостаточным употреблением жидкости: холодная погода притупляет чувство жажды, поэтому рекомендуется пить теплую воду или чай до и во время тренировок. Пятая ошибка — отсутствие контроля за уровнем витамина D, восполнение которого особенно необходимо в зимний период.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть интересно

Специалист отметил пять неожиданных ошибок, которые часто совершают во время зимних тренировок.

26 декабря 2025

Текущий год в Москве может стать самым теплым за всю историю метеонаблюдений

2025 год, который подходит к концу, может оказаться самым теплым за всю историю метеонаблюдений в Москве, сообщил в своем Telegram-канале ведущий специалист погодного центра...

26 декабря 2025

Россиянам назвали топ-5 стран для отдыха в Новый год

Согласно данным Ассоциации туроператоров России (АТОР), Таиланд стал лидером среди самых востребованных направлений для новогодних путешествий россиян.

25 декабря 2025

Врач рассказал о самых частых обращениях к медикам Москвы в Новый год

Специалисты скорой помощи в столице отмечают увеличение числа обращений с травмами и обострениями хронических заболеваний в период новогодних праздников.

25 декабря 2025

Минеральные Воды и Ереван вошли в топ рейсов из Москвы в новогодние праздники

Согласно информации пресс-службы сервиса «Авиасейлс», в период с 28 декабря 2025 года по 11 января 2026 года пользователи из Москвы чаще всего выбирали для путешествий такие...

25 декабря 2025

Ученые: Число дней с магнитными бурями в 2025 году стало максимальным за 10 лет

В 2025 году количество дней с магнитными бурями достигло максимума за последнее десятилетие, а общее число геомагнитно-возмущенных дней установило рекорд за последние 20 лет...

24 декабря 2025

Дежурство на самых аварийных станциях и переходах МЖД введено перед Новым годом

В преддверии новогодних праздников Московская железная дорога организовала дежурства сотрудников в часы пик на 42 станциях с высокой аварийностью и на 28 пешеходных перехода...

24 декабря 2025

Названы самые продаваемые версии Lada Iskra

Согласно информации, предоставленной Александром Шапринским, коммерческим директором дилерской сети «Прагматика», основная часть российских покупателей Lada Iskra отдает пре...

23 декабря 2025