Названа самая эффективная тренировка для мужчин после 30 лет

13.04.2025 15:44

Фитнес-эксперт Роджер Такахаши выделил наиболее эффективную тренировку для мужчин старше 30 лет, согласно информации от Men Today. Он рекомендует включить в программу упражнения, такие как подтягивания, жим лежа, становую тягу, приседания со штангой на спине и жим над головой. Эти упражнения охватывают различные группы мышц, включая квадрицепсы, ягодицы, подколенные сухожилия, икры, пресс и мышцы нижней части спины. Тренер подчеркивает важность уделения внимания тренировкам всего тела, силовым упражнениям и кардионагрузкам после достижения 30-летнего возраста. Рекомендуется проводить сеансы тренировок не менее 20 минут 2-3 раза в неделю. Ранее было предложено упражнение "скалолаз", которое способствует сжиганию жира на животе после 40 лет, так как оно стимулирует несколько групп мышц и увеличивает калорийное потребление. Источник и фото: lenta.ru

Может быть интересно

Поезда в Санкт-Петербург и Нижний Новгород вошли в топ у москвичей на 1–5 ноября

Более 500 тысяч билетов на поезда Федеральной пассажирской компании (ФПК) были проданы на период ноябрьских праздников с 1 по 5 ноября.

1 ноября 2025

Исследование: Самый дорогой пентхаус в Москве продается за 9,4 млрд руб.

На улице Остоженка в Москве продаётся самый дорогой пентхаус на первичном рынке жилья за 9,4 миллиарда рублей, как сообщила директор управления элитной недвижимости компании...

1 ноября 2025

Самый продаваемый автомобиль в мире стал концептом: будущее, которое мы заслуживаем

На выставке Japan Mobility Show 2025 компания Toyota представила концепцию обновленной Corolla, которая радикально изменяет внешний вид этого самого популярного автомобиля в...

31 октября 2025

Названы самые популярные импортируемые иномарки с пробегом в 2025 году

За первые девять месяцев 2025 года в Россию было доставлено 322,9 тыс. подержанных автомобилей. Об этом сообщил исполнительный директор аналитического агентства «Автостат» С...

30 октября 2025

Автостат: в ТОП самых популярных гибридных автомобилей в РФ вошли Voyah и Lixiang

По информации экспертов из «Автостата», кроссовер Voyah Free стал самым популярным подключаемым гибридом в России за первые девять месяцев 2025 года.

30 октября 2025

Россияне назвали лучший город для жизни

Согласно исследованию, проведенному Ассоциацией производителей посадочного материала (АППМ) и опубликованному на сайте "Лента.ру", около 30% жителей Ро...

30 октября 2025

Нацпарк «Лосиный остров» вошел в тройку лидеров по посещаемости в РФ в сентябре

В сентябре Росзаповедцентр опубликовал данные о посещаемости заповедных территорий России, где национальный парк "Лосиный остров" оказался в числе лидеров.

29 октября 2025

Россиянам назвали лучшие места для рыбалки в стране

Согласно исследованию, проведенному сервисом путешествий "Туту" и АНО "Агентство по продвижению рыбной продукции", город Астрахань признан лучшим местом ...

27 октября 2025