Названа самая эффективная тренировка для мужчин после 30 лет

13.04.2025 15:44

Фитнес-эксперт Роджер Такахаши выделил наиболее эффективную тренировку для мужчин старше 30 лет, согласно информации от Men Today. Он рекомендует включить в программу упражнения, такие как подтягивания, жим лежа, становую тягу, приседания со штангой на спине и жим над головой. Эти упражнения охватывают различные группы мышц, включая квадрицепсы, ягодицы, подколенные сухожилия, икры, пресс и мышцы нижней части спины. Тренер подчеркивает важность уделения внимания тренировкам всего тела, силовым упражнениям и кардионагрузкам после достижения 30-летнего возраста. Рекомендуется проводить сеансы тренировок не менее 20 минут 2-3 раза в неделю. Ранее было предложено упражнение "скалолаз", которое способствует сжиганию жира на животе после 40 лет, так как оно стимулирует несколько групп мышц и увеличивает калорийное потребление. Источник и фото: lenta.ru

Может быть интересно

Названа цена самой дешевой студии в Петербурге

В ноябре 2025 года самая недорогая студия в новостройке Санкт-Петербурга была продана за 3,06 миллиона рублей.

17 декабря 2025

Названа национальность самых расточительных туристов в Москве

По словам главы Мостуризма Евгения Козлова, жители Саудовской Аравии тратят наибольшие суммы во время визитов в Москву.

16 декабря 2025

Самый дорогой российский футболист подорожал еще больше

Портал Transfermarkt провёл обновление информации о рыночной стоимости футболистов Российской премьер-лиги (РПЛ).

16 декабря 2025

Названа стоимость ремонта самого дорогого смартфона Samsung

Замена внутреннего экрана складного смартфона Galaxy Z TriFold значительно дороже ремонта его внешнего дисплея.

16 декабря 2025

В России определили самые продаваемые пикапы

В России за прошлый месяц было реализовано 1 993 новых пикапа, сообщает «Автостат».

15 декабря 2025

МТПП уже 34 года держит руку на деловом пульсе столицы

В своём приветственном слове президент Московской торгово-промышленной палаты (МТПП) Владимир Платонов обратил внимание на то, что в этом году проведение традиционной ито...

15 декабря 2025

Собянин: Москва входит в тройку самых освещенных городов мира

Примерно 100 объектов в столице будут украшены художественной подсветкой к концу 2025 года.

15 декабря 2025

Forbes назвал Москву в числе лучших городов мира по развитию туризма

Несмотря на введённые санкции, Москве удалось трансформировать туристическую сферу и вывести её на качественно новый уровень, сообщает Forbes.

15 декабря 2025