Названа самая эффективная тренировка для мужчин после 30 лет

13.04.2025 15:44

Фитнес-эксперт Роджер Такахаши выделил наиболее эффективную тренировку для мужчин старше 30 лет, согласно информации от Men Today. Он рекомендует включить в программу упражнения, такие как подтягивания, жим лежа, становую тягу, приседания со штангой на спине и жим над головой. Эти упражнения охватывают различные группы мышц, включая квадрицепсы, ягодицы, подколенные сухожилия, икры, пресс и мышцы нижней части спины. Тренер подчеркивает важность уделения внимания тренировкам всего тела, силовым упражнениям и кардионагрузкам после достижения 30-летнего возраста. Рекомендуется проводить сеансы тренировок не менее 20 минут 2-3 раза в неделю. Ранее было предложено упражнение "скалолаз", которое способствует сжиганию жира на животе после 40 лет, так как оно стимулирует несколько групп мышц и увеличивает калорийное потребление. Источник и фото: lenta.ru

Может быть интересно

В России выставили на продажу самый первый iPhone за 13 миллионов рублей

На онлайн-платформе для объявлений в России появилось предложение о продаже первого iPhone за 13 миллионов рублей.

1 июля 2025

Названы лучше виды спорта для женщин

Рекомендуется, чтобы женщины включали в свою регулярную физическую активность йогу, силовые тренировки, упражнения для мышц тазового дна и аэробные упражнения, такие как ход...

1 июля 2025

Россиянам назвали самые дорогие продукты для окрошки

Согласно информации с портала Bankiros, в 2025 году цены на ингредиенты для приготовления окрошки выросли на 10 процентов.

1 июля 2025

Сочинский институт РУДН вошел в число лидеров по трудоустройству выпускников

Институт РУДН в городе Сочи успешно завершил учебный год, достигнув высоких результатов по трудоустройству выпускников и организовав фотовыставку, посвященную важным события...

1 июля 2025

Сервисы кикшеринга назвали самые востребованные улицы и районы Москвы

Улицы Тверская, Новый Арбат и Москворецкая набережная занимают лидирующие позиции среди наиболее популярных маршрутов в Москве для пользователей сервисов кикшеринга. Также в...

1 июля 2025

Инвестполитике и новым инвестиционным механизмам посвятили первый в этом деловом сезоне бизнес-завтрак с Уполномоченным по защите прав предпринимателей Москвы

Представители федеральной и региональной власти, операторы мер поддержки и «инвестиционных институтов» и резиденты Экосистемы по защите бизнеса Москвы стали его участника...

1 июля 2025

«Беги за другом»: 16 августа Москва превратится в город добрых сердец и быстрых лап

Москва, 16 августа 2025 года — парк «Кузьминки». Забег, где каждый шаг меняет чью-то жизнь. В этот день в столице пройдёт масштабное благотворительное событие — забег «Б...

1 июля 2025

В Херсонской области открылся творческий посёлок «Счастливцево»

28 июня по случаю празднования Дня молодёжи в шести регионах России были открыты новые молодёжные центры. Один из них — творческий посёлок «Счастливцево» — резиденция ар...

29 июня 2025