80 лет Великой Победе!

Названа самая эффективная тренировка для мужчин после 30 лет

13.04.2025 15:44
Фитнес-эксперт Роджер Такахаши выделил наиболее эффективную тренировку для мужчин старше 30 лет, согласно информации от Men Today. Он рекомендует включить в программу упражнения, такие как подтягивания, жим лежа, становую тягу, приседания со штангой на спине и жим над головой. Эти упражнения охватывают различные группы мышц, включая квадрицепсы, ягодицы, подколенные сухожилия, икры, пресс и мышцы нижней части спины. Тренер подчеркивает важность уделения внимания тренировкам всего тела, силовым упражнениям и кардионагрузкам после достижения 30-летнего возраста. Рекомендуется проводить сеансы тренировок не менее 20 минут 2-3 раза в неделю. Ранее было предложено упражнение "скалолаз", которое способствует сжиганию жира на животе после 40 лет, так как оно стимулирует несколько групп мышц и увеличивает калорийное потребление. Источник и фото: lenta.ru

Может быть интересно

Названы 5 самых популярных автомобилей в России
Названы 5 самых популярных автомобилей в России
В течение первых 7 месяцев 2025 года в России было продано 219,7 тыс. новых легковых автомобилей местного производства, что на 19% меньше, чем за аналогичный период прош...
27 августа 2025
Эксперт назвал пять бюджетных зарубежных направлений на осень
Эксперт назвал пять бюджетных зарубежных направлений на осень
Осень идеально подходит для тех, кто хочет провести отпуск недорого, наслаждаясь солнечными днями по выгодным ценам. Тариел Гажиенко, владелец турагентства и эксперт в сфере...
27 августа 2025
Леонид Слуцкий высказался о неравенстве в школьном образовании
Леонид Слуцкий высказался о неравенстве в школьном образовании
Председатель ЛДПР Леонид Слуцкий 26 августа 2025 года в своём докладе «ЛДПР против неравенства в школьном образовании!» возмутился сложившимся неравенством в школьном образо...
27 августа 2025
Самый дорогой особняк в Сочи продается за 1,7 млрд рублей
Самый дорогой особняк в Сочи продается за 1,7 млрд рублей
Самый дорогой частный дом, предложенный к продаже в городе Сочи, оценивается в 1,7 миллиарда рублей. По результатам исследования рынка, в августе 2025 года средняя цена част...
26 августа 2025
Лес и баня вместо психолога: 5 причин выбрать формат экотерапии для снижения стресса
Лес и баня вместо психолога: 5 причин выбрать формат экотерапии для снижения стресса
Накопившийся стресс и ощущение постоянной усталости превратились в серьезную и распространенную проблему для жителей больших городов. Спешка, шум, бесконечный поток задач...
25 августа 2025
Москва вошла в топ направлений для летнего отдыха семей с детьми
Москва вошла в топ направлений для летнего отдыха семей с детьми
В 2025 году столица оказалась в списке лучших городов для отдыха семей с детьми, это стало известно от пресс-службы ООО «РЖД – Цифровые пассажирские решения», которая оперир...
25 августа 2025
«Автоновости дня» перечислили 5 самых дешевых новых пикапов в России
«Автоновости дня» перечислили 5 самых дешевых новых пикапов в России
Исследование, проведенное порталом "Автоновости дня", выявило 5 новых пикапов, доступных по более низким ценам на российском рынке.
25 августа 2025
Названы самые быстрые машины, которые стоят меньше 2 млн рублей
Названы самые быстрые машины, которые стоят меньше 2 млн рублей
Быстрый автомобиль не всегда обязательно стоит миллионы. В 2025 году на рынке подержанных машин появилась уникальная возможность приобрести купе или седан, способный разгоня...
25 августа 2025