80 лет Великой Победе!

Названа самая эффективная тренировка для мужчин после 30 лет

13.04.2025 15:44
Фитнес-эксперт Роджер Такахаши выделил наиболее эффективную тренировку для мужчин старше 30 лет, согласно информации от Men Today. Он рекомендует включить в программу упражнения, такие как подтягивания, жим лежа, становую тягу, приседания со штангой на спине и жим над головой. Эти упражнения охватывают различные группы мышц, включая квадрицепсы, ягодицы, подколенные сухожилия, икры, пресс и мышцы нижней части спины. Тренер подчеркивает важность уделения внимания тренировкам всего тела, силовым упражнениям и кардионагрузкам после достижения 30-летнего возраста. Рекомендуется проводить сеансы тренировок не менее 20 минут 2-3 раза в неделю. Ранее было предложено упражнение "скалолаз", которое способствует сжиганию жира на животе после 40 лет, так как оно стимулирует несколько групп мышц и увеличивает калорийное потребление. Источник и фото: lenta.ru

Может быть интересно

Tesla выпустила дешевую версию Cybertruck
Tesla выпустила дешевую версию Cybertruck
На второй неделе апреля 2025 года наибольшей популярностью среди россиян пользовался отечественный седан Lada Granta эконом-класса.
15 апреля 2025
Назван самый популярный у россиян автомобиль
Назван самый популярный у россиян автомобиль
Во второй неделе апреля 2025 года наибольшей популярностью среди россиян пользовался отечественный седан Lada Granta эконом-класса.
14 апреля 2025
Завод Tesla под Берлином получил самый масштабный зарядный хаб на планете
Завод Tesla под Берлином получил самый масштабный зарядный хаб на планете
Tesla запустила самый крупный в мире зарядный комплекс на территории завода Giga Berlin в Бранденбурге, недалеко от Берлина.
14 апреля 2025
Названа самая эффективная тренировка для мужчин после 30 лет
Названа самая эффективная тренировка для мужчин после 30 лет
Фитнес-эксперт Роджер Такахаши выделил наиболее эффективную тренировку для мужчин старше 30 лет, согласно информации от Men Today.
13 апреля 2025
Определен возраст самого тяжелого похмелья
Определен возраст самого тяжелого похмелья
Изучение, опубликованное в журнале Alcohol and Alcoholism и упомянутое в Daily Mail, выявило, что молодые люди в возрасте от 18 до 35 лет испытывают наиболее сильные симптом...
13 апреля 2025
Россиянам назвали самый выгодный вид ипотеки
Россиянам назвали самый выгодный вид ипотеки
Согласно ипотечному брокеру Дмитрию Ракуте, на текущем рынке наиболее выгодным выбором для россиян является семейная ипотека.
13 апреля 2025
В Новосибирске опубликован топ-5 популярных биографий
В Новосибирске опубликован топ-5 популярных биографий
В Новосибирске в книжной отрасли подвели итоги первого квартала 2025 года. Согласно BFM-Новосибирск, наиболее популярными категориями книг стали биографии и мемуары.
12 апреля 2025
В Windows 11 запустили самую спорную функцию
В Windows 11 запустили самую спорную функцию
Корпорация Microsoft внедрила новую функцию Recall в операционной системе Windows 11, которая использует искусственный интеллект для непрерывной записи экрана и предлагает у...
12 апреля 2025