Перечислены самые полезные для здоровья привычки

05.03.2025 21:19

Согласно доктору педиатру Елене Алексенцевой, организация распорядка дня играет важную роль в поддержании как физического, так и психического здоровья. В интервью для газеты "Известия" она представила ряд полезных привычек, способствующих здоровью. Доктор отметила, что соблюдение распорядка дня может значительно улучшить функционирование нервной системы и внутренних органов, что подтверждается исследованиями. Особое внимание для профилактики заболеваний следует уделять также режиму сна. Врач подчеркнула, что оптимальное время для засыпания - до 23:00, так как в это время начинает вырабатываться мелатонин, гормон сна, который регулирует циркадные ритмы. Для взрослого человека рекомендуется спать от семи до девяти часов в ночь. Регулярная физическая активность также имеет важное значение для поддержания здоровья, согласно доктору. Умеренные физические упражнения помогают предотвратить потерю мышечной массы при старении и благотворно влияют на работу всего организма. Кроме того, сбалансированное питание, употребление достаточного количества воды, а также чтение книг для умственной тренировки и улучшения памяти также являются важными аспектами здорового образа жизни, подчеркнула доктор. Михаил Мурашко, бывший министр здравоохранения России, отметил, что следование здоровому образу жизни может увеличить продолжительность жизни человека до 120 лет и предотвратить 60% факторов, способствующих возникновению различных заболеваний.

Источник и фото: lenta.ru

Может быть интересно

Анна и Михаил стали самыми популярными именами для детей в Москве с начала года

С начала 2025 года в Москве стали популярными мужскими именами для новорожденных Михаил, Александр и Максим, а среди женских - Анна, Мария и София.

1 апреля 2025

Синоптик: Март в Москве вышел на второе место в списке самых теплых

В марте в Москве была зарегистрирована вторая самая теплая погода, средняя температура воздуха достигла +3,9 градуса.

1 апреля 2025

Понедельник в Москве стал самым теплым днем с начала года – синоптик

В Москве в понедельник, 31 марта, зафиксирован рекордно высокий показатель температуры воздуха с начала 2025 года – уже к полудню термометр показывал плюс 14 градусов.

1 апреля 2025

«Коммерсантъ» назвал 5 автобрендов, которые быстро вернутся на рынок России

По информации издания "Коммерсантъ", премиальные автомобильные бренды, такие как BMW, Mercedes-Benz, Lexus и Porsche, имеют большие шансы на быстрое возвращение на...

1 апреля 2025

ТОП-5 скрытых настроек Android, которые продлят заряд батареи

Эксперты делятся советами по увеличению времени работы аккумулятора смартфона на Android. Иногда случается, что даже после полной зарядки утром телефон разряжается к обеду.

1 апреля 2025

В России назвали регионы с самыми большими зарплатами

Согласно данным исследования, проведенного РИА Новости, Ямало-Ненецкий и Ненецкий автономные округа выделяются как регионы с наивысшим уровнем заработной платы в маленьких н...

1 апреля 2025

Названы районы-лидеры по количеству угонов автомобилей в Новосибирске

В прошлом году в Новосибирске количество угонов автомобилей увеличилось на 6,2%, как сообщается в материалах РБК Новосибирск, ссылаясь на данные регионального МВД.

30 марта 2025

Водородный седан Toyota Mirai подорожал и остался без топ-комплектации

Toyota подтвердила, что Mirai, водородный седан, будет доступен для покупки в 2025 году, но только в одной версии - XLE, которая получила дополнительное оборудование и подор...

28 марта 2025