Перечислены самые полезные для здоровья привычки

05.03.2025 21:19

Согласно доктору педиатру Елене Алексенцевой, организация распорядка дня играет важную роль в поддержании как физического, так и психического здоровья. В интервью для газеты "Известия" она представила ряд полезных привычек, способствующих здоровью. Доктор отметила, что соблюдение распорядка дня может значительно улучшить функционирование нервной системы и внутренних органов, что подтверждается исследованиями. Особое внимание для профилактики заболеваний следует уделять также режиму сна. Врач подчеркнула, что оптимальное время для засыпания - до 23:00, так как в это время начинает вырабатываться мелатонин, гормон сна, который регулирует циркадные ритмы. Для взрослого человека рекомендуется спать от семи до девяти часов в ночь. Регулярная физическая активность также имеет важное значение для поддержания здоровья, согласно доктору. Умеренные физические упражнения помогают предотвратить потерю мышечной массы при старении и благотворно влияют на работу всего организма. Кроме того, сбалансированное питание, употребление достаточного количества воды, а также чтение книг для умственной тренировки и улучшения памяти также являются важными аспектами здорового образа жизни, подчеркнула доктор. Михаил Мурашко, бывший министр здравоохранения России, отметил, что следование здоровому образу жизни может увеличить продолжительность жизни человека до 120 лет и предотвратить 60% факторов, способствующих возникновению различных заболеваний.

Источник и фото: lenta.ru

Может быть интересно

Названы 5 самых популярных автомобилей в России

В течение первых 7 месяцев 2025 года в России было продано 219,7 тыс. новых легковых автомобилей местного производства, что на 19% меньше, чем за аналогичный период прош...

27 августа 2025

Эксперт назвал пять бюджетных зарубежных направлений на осень

Осень идеально подходит для тех, кто хочет провести отпуск недорого, наслаждаясь солнечными днями по выгодным ценам. Тариел Гажиенко, владелец турагентства и эксперт в сфере...

27 августа 2025

Леонид Слуцкий высказался о неравенстве в школьном образовании

Председатель ЛДПР Леонид Слуцкий 26 августа 2025 года в своём докладе «ЛДПР против неравенства в школьном образовании!» возмутился сложившимся неравенством в школьном образо...

27 августа 2025

Самый дорогой особняк в Сочи продается за 1,7 млрд рублей

Самый дорогой частный дом, предложенный к продаже в городе Сочи, оценивается в 1,7 миллиарда рублей. По результатам исследования рынка, в августе 2025 года средняя цена част...

26 августа 2025

Лес и баня вместо психолога: 5 причин выбрать формат экотерапии для снижения стресса

Накопившийся стресс и ощущение постоянной усталости превратились в серьезную и распространенную проблему для жителей больших городов. Спешка, шум, бесконечный поток задач...

25 августа 2025

Москва вошла в топ направлений для летнего отдыха семей с детьми

В 2025 году столица оказалась в списке лучших городов для отдыха семей с детьми, это стало известно от пресс-службы ООО «РЖД – Цифровые пассажирские решения», которая оперир...

25 августа 2025

«Автоновости дня» перечислили 5 самых дешевых новых пикапов в России

Исследование, проведенное порталом "Автоновости дня", выявило 5 новых пикапов, доступных по более низким ценам на российском рынке.

25 августа 2025

Названы самые быстрые машины, которые стоят меньше 2 млн рублей

Быстрый автомобиль не всегда обязательно стоит миллионы. В 2025 году на рынке подержанных машин появилась уникальная возможность приобрести купе или седан, способный разгоня...

25 августа 2025