Перечислены самые полезные для здоровья привычки

05.03.2025 21:19

Согласно доктору педиатру Елене Алексенцевой, организация распорядка дня играет важную роль в поддержании как физического, так и психического здоровья. В интервью для газеты "Известия" она представила ряд полезных привычек, способствующих здоровью. Доктор отметила, что соблюдение распорядка дня может значительно улучшить функционирование нервной системы и внутренних органов, что подтверждается исследованиями. Особое внимание для профилактики заболеваний следует уделять также режиму сна. Врач подчеркнула, что оптимальное время для засыпания - до 23:00, так как в это время начинает вырабатываться мелатонин, гормон сна, который регулирует циркадные ритмы. Для взрослого человека рекомендуется спать от семи до девяти часов в ночь. Регулярная физическая активность также имеет важное значение для поддержания здоровья, согласно доктору. Умеренные физические упражнения помогают предотвратить потерю мышечной массы при старении и благотворно влияют на работу всего организма. Кроме того, сбалансированное питание, употребление достаточного количества воды, а также чтение книг для умственной тренировки и улучшения памяти также являются важными аспектами здорового образа жизни, подчеркнула доктор. Михаил Мурашко, бывший министр здравоохранения России, отметил, что следование здоровому образу жизни может увеличить продолжительность жизни человека до 120 лет и предотвратить 60% факторов, способствующих возникновению различных заболеваний.

Источник и фото: lenta.ru

Может быть интересно

Названы лучше виды спорта для женщин

Рекомендуется, чтобы женщины включали в свою регулярную физическую активность йогу, силовые тренировки, упражнения для мышц тазового дна и аэробные упражнения, такие как ход...

1 июля 2025

Россиянам назвали самые дорогие продукты для окрошки

Согласно информации с портала Bankiros, в 2025 году цены на ингредиенты для приготовления окрошки выросли на 10 процентов.

1 июля 2025

Сочинский институт РУДН вошел в число лидеров по трудоустройству выпускников

Институт РУДН в городе Сочи успешно завершил учебный год, достигнув высоких результатов по трудоустройству выпускников и организовав фотовыставку, посвященную важным события...

1 июля 2025

Сервисы кикшеринга назвали самые востребованные улицы и районы Москвы

Улицы Тверская, Новый Арбат и Москворецкая набережная занимают лидирующие позиции среди наиболее популярных маршрутов в Москве для пользователей сервисов кикшеринга. Также в...

1 июля 2025

Инвестполитике и новым инвестиционным механизмам посвятили первый в этом деловом сезоне бизнес-завтрак с Уполномоченным по защите прав предпринимателей Москвы

Представители федеральной и региональной власти, операторы мер поддержки и «инвестиционных институтов» и резиденты Экосистемы по защите бизнеса Москвы стали его участника...

1 июля 2025

«Беги за другом»: 16 августа Москва превратится в город добрых сердец и быстрых лап

Москва, 16 августа 2025 года — парк «Кузьминки». Забег, где каждый шаг меняет чью-то жизнь. В этот день в столице пройдёт масштабное благотворительное событие — забег «Б...

1 июля 2025

В Херсонской области открылся творческий посёлок «Счастливцево»

28 июня по случаю празднования Дня молодёжи в шести регионах России были открыты новые молодёжные центры. Один из них — творческий посёлок «Счастливцево» — резиденция ар...

29 июня 2025

Призы, подарки, звезды: На Спартакиаде "Комус" будет интересно всем!

Зрелищный праздник спорта станет удобной и интересной площадкой для честных соревнований и активного отдыха

28 июня 2025