13.06.2024 20:45 
685
685
Россиянам старше 50 лет посоветовали топ-3 упражнения для сжигания жира
Статья Men Today содержит рекомендации для людей старше 50 лет, которые помогут сохранить мышцы в форме и сжигать жир. Одним из эффективных вариантов быстрых тренировок является комплекс, который включает приседания, выпады и отжимания.
Эти упражнения укрепляют мышцы и способствуют ускоренному сжиганию жира, активизируя основные группы мышц и увеличивая частоту сердечных сокращений. Рекомендуется выполнять 10-15 повторений приседаний и отжиманий, а также выпадов в каждую сторону. Если классические отжимания слишком сложны, можно использовать вариант с колен. Ранее американский фитнес-тренер Брайан Кран рекомендовал топ-3 упражнения для мужчин старше 40 лет, подходящих для похудения без потери мышечной массы: тягу гантелей, отжимания и приседания.
Источник и фото: lenta.ru
Источник и фото: lenta.ru
