13.06.2024 20:45
685
![](/bitrix/templates/freepixel_template/images/news-view.png)
Россиянам старше 50 лет посоветовали топ-3 упражнения для сжигания жира
![Россиянам старше 50 лет посоветовали топ-3 упражнения для сжигания жира Россиянам старше 50 лет посоветовали топ-3 упражнения для сжигания жира](/upload/resize_cache/iblock/a4f/300_0_1/60zx2byirx0y0oc0llv5xfvaikvzmjpm.png)
Статья Men Today содержит рекомендации для людей старше 50 лет, которые помогут сохранить мышцы в форме и сжигать жир. Одним из эффективных вариантов быстрых тренировок является комплекс, который включает приседания, выпады и отжимания.
Эти упражнения укрепляют мышцы и способствуют ускоренному сжиганию жира, активизируя основные группы мышц и увеличивая частоту сердечных сокращений. Рекомендуется выполнять 10-15 повторений приседаний и отжиманий, а также выпадов в каждую сторону. Если классические отжимания слишком сложны, можно использовать вариант с колен. Ранее американский фитнес-тренер Брайан Кран рекомендовал топ-3 упражнения для мужчин старше 40 лет, подходящих для похудения без потери мышечной массы: тягу гантелей, отжимания и приседания.
Источник и фото: lenta.ru
Источник и фото: lenta.ru