ТОП-5 лучших источников витамина D

В связи с текущей холодной и пасмурной погодой не всем удается получать достаточное количество этого витамина на солнце, поэтому важно обеспечивать организм необходимым витамином через питание.

По словам представителей Роспотребнадзора, рыбные продукты являются богатым источником витамина D. В диком лососе содержится от 600 до 1000 МЕ на 100 г, в сельди — от 290 до 1500 МЕ на 100 г, в рыбных консервах — 300 МЕ на 100 г. Особенно много витамина D содержится в рыбьем жире.

Эксперты также советуют включить в свой рацион молоко, однако рекомендуется выбирать специально обогащенное витамином D, а не любое из магазина. Также небольшое количество этого витамина содержится в яйцах, сыре, печени и сливочном масле.

Источник и фото: nsk.kp.ru