ТОП-5 лучших источников витамина D
03.11.2024 18:35
По словам представителей Роспотребнадзора, рыбные продукты являются богатым источником витамина D. В диком лососе содержится от 600 до 1000 МЕ на 100 г, в сельди — от 290 до 1500 МЕ на 100 г, в рыбных консервах — 300 МЕ на 100 г. Особенно много витамина D содержится в рыбьем жире.
Эксперты также советуют включить в свой рацион молоко, однако рекомендуется выбирать специально обогащенное витамином D, а не любое из магазина. Также небольшое количество этого витамина содержится в яйцах, сыре, печени и сливочном масле.
Источник и фото: nsk.kp.ru
