ЗДОРОВЬЕ

назад

Тренер назвал топ-5 лучших упражнений на пресс для женщин

Тренер назвал топ-5 лучших упражнений на пресс для женщин
Денис Соломин, специалист по фитнесу, представил пять упражнений для пресса, которые рекомендованы женщинам. Он выделил упражнения, начиная с контролируемых выдохов, которые можно выполнять без специального оборудования или определенного места.
Методика включает в себя обычный вдох, обычный выдох, паузу на одну секунду, а затем выполнение 5-10 выдохов без вдоха с акцентом на сильное напряжение живота на последних выдохах.

Также рекомендуется делать разгибания у стены, начиная со стояния спиной к стене на расстоянии в один шаг, стопы на ширине плеч. На вдохе коснитесь руками стены над головой, затем согните колени и выдвиньте таз вперед, задержитесь в этом положении, а на выдохе вернитесь в исходное положение.

Кроме этого, рекомендуется включить в тренировку динамическую планку, которую можно выполнить в позе "собака мордой вниз" или с раскачиванием в стороны с переносом веса. Также полезно добавить велотренировку и обычные скручивания. Ранее фитнес-гуру Иван Савин поделился лучшими упражнениями для укрепления ног, такими как стойка на носках, шаги в приседе и ягодичный мост.

Источник и фото: lenta.ru
Предыдущая новость Следующая новость
вверх

Загрузка плеера
17311 (за 24 часа) 499967 (за 30 дней) За последние сутки: 17311

Кремлевская школа управления
Образовательный проект, созданный с целью формирования элиты России. Школа готовит прогосударственно ориентированных, высокообразованных личностей, настоящих патриотов нашей Родины в различных областях деятельности. Добавить свой сайт
Магазин натурального меда
Интернет-магазин меда и продуктов пчеловодства, натуральные целебные товары напрямую с экологичной пасеки. Добавить свой сайт

Онлайн издание MOS.NEWS - актуальные новости Москвы. Здесь можно получить достоверную и объективную информацию о том, что ежедневно происходит в столице. Наш ресурс для тех, кому интересно все, что касается любимого города. Основной принцип ресурса – правдивое и оперативное освещение событий, соблюдение стандартов качественной журналистики и приоритет интересов москвичей. Наши читатели могут выразить свою точку зрения в комментариях к новостям, обсудить знаковые события в авторских колонках, спланировать отдых с афишей Москвы, принять участие в формировании новостного контента, наконец, узнавать новое и развиваться.

Наши партнёры