Названа самая полезная для здоровья ягода
12.07.2026 17:19
В разговоре с «Лентой.ру» она назвала чернику безусловным лидером по количеству полезных свойств.
«Если выбирать абсолютного чемпиона по степени пользы для здоровья на основании научных данных, им вполне можно назвать чернику. Это не просто вкусная ягода, а настоящий источник ценных веществ, необходимых для защиты сосудов, сердца и мозга», — подчеркнула Алтунина.
По словам врача, черника содержит много антоцианов — природных антиоксидантов, которые способствуют снижению воспалительных процессов в организме.
Она отметила, что крупные исследования показали: у людей, которые съедали три и более порции черники в неделю, риск инфаркта снижался на 32%, а также улучшались память и чувствительность к инсулину, что особенно важно для профилактики диабета второго типа.
Специалист посоветовала включать в рацион хотя бы горсть свежей или замороженной черники — примерно 80–100 граммов — три-четыре раза в неделю.
Источник и фото - lenta.ru
