ЗДОРОВЬЕ

назад

Названо лучшее упражнение для проработки мышц всего тела

Названо лучшее упражнение для проработки мышц всего тела
Эксперт по физическим тренировкам Светлана Дрогина выделила одно из лучших упражнений для тренировки всех групп мышц тела. Ее рекомендация опубликована на портале «Чемпионат».
Дрогина отмечает, что особенно полезно выполнять планку с поворотом, так как это упражнение способствует укреплению корпуса, развитию силы и выносливости, а также тренирует пресс, включая прямую и поперечную мышцы живота. Кроме того, планка эффективно работает со спинными и плечевыми мышцами, мышцами тазобедренного сустава, ягодицами и передней поверхностью бедра. Для выполнения упражнения необходимо занять положение планки на прямых руках, сохраняя тело в прямой линии от головы до пяток.

Затем, на вдохе, необходимо поднять правую руку от пола, вытянуть ее в сторону и повернуть торс вправо до тех пор, пока правая рука не будет перпендикулярна полу и не будет выровнена с левым плечом. Тренер по балету Акулина Бахтурина 3 марта предложила серию упражнений для активизации тела перед весной, включая упражнения для ягодичного моста и скручивания в боковой планке.

Источник и фото: lenta.ru
Предыдущая новость Следующая новость
вверх

Загрузка плеера
25936 (за 24 часа) 982791 (за 30 дней) За последние сутки: 25936

Магазин натурального меда
Интернет-магазин меда и продуктов пчеловодства, натуральные целебные товары напрямую с экологичной пасеки. Добавить свой сайт
Столешницы
Столешницы и подоконники из искусственного камня в Москве Добавить свой сайт

Онлайн издание MOS.NEWS - актуальные новости Москвы. Здесь можно получить достоверную и объективную информацию о том, что ежедневно происходит в столице. Наш ресурс для тех, кому интересно все, что касается любимого города. Основной принцип ресурса – правдивое и оперативное освещение событий, соблюдение стандартов качественной журналистики и приоритет интересов москвичей. Наши читатели могут выразить свою точку зрения в комментариях к новостям, обсудить знаковые события в авторских колонках, спланировать отдых с афишей Москвы, принять участие в формировании новостного контента, наконец, узнавать новое и развиваться.

Наши партнёры