Названо лучшее упражнение для проработки мышц всего тела

Дрогина отмечает, что особенно полезно выполнять планку с поворотом, так как это упражнение способствует укреплению корпуса, развитию силы и выносливости, а также тренирует пресс, включая прямую и поперечную мышцы живота. Кроме того, планка эффективно работает со спинными и плечевыми мышцами, мышцами тазобедренного сустава, ягодицами и передней поверхностью бедра. Для выполнения упражнения необходимо занять положение планки на прямых руках, сохраняя тело в прямой линии от головы до пяток.

Затем, на вдохе, необходимо поднять правую руку от пола, вытянуть ее в сторону и повернуть торс вправо до тех пор, пока правая рука не будет перпендикулярна полу и не будет выровнена с левым плечом. Тренер по балету Акулина Бахтурина 3 марта предложила серию упражнений для активизации тела перед весной, включая упражнения для ягодичного моста и скручивания в боковой планке.

Источник и фото: lenta.ru