Названы лучшие упражнения для исправления осанки

В статье рекомендуется выполнять наклоны вперед, вращение грудного отдела позвоночника и упражнение "ребенок", которое выполняется в положении на четвереньках с разведенными коленями, соприкасающимися большими пальцами ног, опусканием груди между коленями и задержкой в этой позе на 30 секунд.

Другим рекомендуемым упражнением являются "настенные Ангелы". Для выполнения этого упражнения необходимо стоять спиной к стене, поднять руки согнутыми в локтях под прямым углом, чтобы предплечья были параллельны полу и ладони касались стены. Затем поднять руки над головой, держа их близко к стене, и вернуться в исходное положение.

28 марта хирург-вертебролог и кандидат медицинских наук Денис Наумов представил метод остановки искривления позвоночника. Он выделил значимость выполнения упражнений для укрепления мышц спины и живота, а также необходимость комплексного подхода к уходу за телом, чтобы предотвратить прогрессирование искривления и обеспечить его контроль.

Источник и фото: lenta.ru