Названы лучшие упражнения для похудения

03.05.2026 19:14
Ирина Ротач, фитнес-инструктор, рассказала Men Today о наиболее результативных способах похудения с помощью физических упражнений. Среди её рекомендаций — бег трусцой, катание на велосипеде, энергичная ходьба и скакалка для кардионагрузки. Для домашних тренировок тренер советует обратить внимание на такие движения, как «скалолаз», отжимания и прыжковые приседания, а также включать практики из йоги и пилатеса. В зале же эффективными считаются берпи, тренировки с канатами и плавание.

Особое место в списке занимают занятия с оборудованием и утяжелителями: это спринты на беговой дорожке, гребные тренажёры, упражнения «прогулка фермера» и классические силовые комплексы, включающие становую тягу, махи гирями и широкие приседания. Такой комплекс упражнений помогает максимально эффективно бороться с лишним весом.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть интересно

Названы лучшие упражнения для похудения
Названы лучшие упражнения для похудения
Ирина Ротач, фитнес-инструктор, рассказала Men Today о наиболее результативных способах похудения с помощью физических упражнений.
3 мая 2026
Стилист перечислила россиянам самые модные цветовые комбинации в одежде
Стилист перечислила россиянам самые модные цветовые комбинации в одежде
Стилист Анна Скороходова рассказала россиянам о самых актуальных цветовых сочетаниях для одежды предстоящего лета, сообщает «Известия».
3 мая 2026
863 сильный Tank и другие: Мирошкин рассказал о главных премьерах Китая
863 сильный Tank и другие: Мирошкин рассказал о главных премьерах Китая
Александр Мирошкин, главный редактор журнала «Авто.ру», в интервью «Российской газете» рассказал о своих впечатлениях от автомобильной выставки в Пекине.
2 мая 2026
Россия вошла в число самых крупных поставщиков чипсов
Россия вошла в число самых крупных поставщиков чипсов
По результатам 2025 года Россия вошла в число пяти ведущих мировых экспортеров чипсов, сообщает РИА Новости со ссылкой на Федеральный центр «Агроэкспорт».
2 мая 2026
Дарья Трутнева, создательница уникальной методики Master Kit и автор серии книг, празднует сегодня день рождения
Дарья Трутнева, создательница уникальной методики Master Kit и автор серии книг, празднует сегодня день рождения
Дарья Трутнева всегда стремилась к тому, чтобы каждый человек получил возможность самостоятельно и легко управлять своей судьбой. Она изучала множество материалов по теме...
1 мая 2026
Новосибирцам назвали самые опасные курорты в майские праздники
Новосибирцам назвали самые опасные курорты в майские праздники
Аналитики проанализировали географию страховых случаев в период майских каникул и установили, что 97% всех обращений туристов за медицинской помощью приходится на загран...
1 мая 2026
В Новосибирске назвали самые популярные имена новорождённых за апрель
В Новосибирске назвали самые популярные имена новорождённых за апрель
В Новосибирске подвели итоги апреля по выбору имён для новорождённых. Согласно данным регионального управления ЗАГС, родители продолжают отдавать предпочтение классическим и...
1 мая 2026
Россиянам назвали самый вредный перекус
Россиянам назвали самый вредный перекус
Врач-эндокринолог и диетолог Антон Поляков назвал жареные сосиски в тесте одним из самых вредных перекусов.
1 мая 2026