08.04.2024 19:22 
2059
2059
ТОП-5 опасных ошибок при тренировке на беговой дорожке
Журналисты из издания Men Today выделили пять распространенных ошибок при тренировках на беговой дорожке, которые могут быть опасными. Рекомендуется начинать тренировку с разминки и медленного темпа, чтобы избежать травм.
Также важно правильно располагаться на дорожке, предпочтительно бегать посередине тренажера для свободного движения рук и минимизации нагрузки на лишние мышцы. Более подробную информацию можно найти на сайте издания.
Не рекомендуется постоянно удерживаться за поручни, так как это может привести к лишнему напряжению мышц рук, плеч и шеи. Также стоит избегать неправильного выбора обуви. При покупке кроссовок следует обращать внимание на гибкость подошвы, защиту стопы и не слишком тонкий материал каблука. Вместо использования утяжелителей на руках, более предпочтительным является использование жилета или утяжелителей на ноги для увеличения нагрузки. Ранее фитнес-тренер Елена Соболь предупредила о признаках того, что тренировки могут нанести вред здоровью, таких как боли при выполнении упражнений и нарушение сна.
Источник и фото: lenta.ru
Не рекомендуется постоянно удерживаться за поручни, так как это может привести к лишнему напряжению мышц рук, плеч и шеи. Также стоит избегать неправильного выбора обуви. При покупке кроссовок следует обращать внимание на гибкость подошвы, защиту стопы и не слишком тонкий материал каблука. Вместо использования утяжелителей на руках, более предпочтительным является использование жилета или утяжелителей на ноги для увеличения нагрузки. Ранее фитнес-тренер Елена Соболь предупредила о признаках того, что тренировки могут нанести вред здоровью, таких как боли при выполнении упражнений и нарушение сна.
Источник и фото: lenta.ru
